123发布：2024-11-04 61
1根据你自己的情况决定，每个人的身体状况耐力水平心肺功能耐乳酸能力都不一样，别人的速度不一定适合你2以我为例，年轻的时候练过长跑，在训练的时候5公里能跑到15分15左右，现在40了，中间停了快10年没训练体力下降只能跑到20–22分半之间了...
123发布：2024-10-29 53
1一切伟大的行动和思想，都有一个微不足道的开始2奔跑，比记忆让人更充满活计3奔跑，累了可以休息，粗重的气息可以平稳4跑步使我的意志力增强，5人只要不失去方向，就不会失去自己；找出一天中适合跑步的时间，最好是不易发生变更的时间找个伴和他人...
