123发布：2024-11-02 61
2在马拉松比赛中，这样的配速可能不会带来出色的成绩，因为专业选手的速度通常更快3然而，7分钟的配速对于跑步初学者或希望进行有氧运动的人来说是合适的4特别是对于希望通过跑步减肥的人来说，保持这个速度进行慢跑是安全且有效的5跑步时，当人...
123发布：2024-10-22 59
1、第一增加肺活量，通过研究显示，如果可以坚持慢跑的话，对于增加肺活量有不错的效果主要是因为在慢跑的过程中，可以给人体提供充足的氧气，跟正常坐着相比要高十倍左右，要是能够吸入更多的氧气，这样对心肺功能会有很多的好处如果每天都能坚持半个小时...
