运动营养(运动营养食品耐力类是什么意思)

1、1 专业营养指导运动员应由专业营养师制定饮食计划，确保营养均衡国家级运动员通常配备有专业营养师，其饮食安排科学合理，有助于运动员及时补充所需营养2 科学补充营养运动员应选择能调节身体功能的运动食品和营养补充剂，主要用于提升训练效果而非治疗疾病补充营养应遵循科学合理的方案3 适。

2、运动员合理营养的意义1保证身体健康运动员需要大量的能量蛋白质碳水化合物维生素和矿物质等营养素来支持身体的正常生理功能和运动表现合理的营养摄入可以保证身体健康，提高免疫力，减少疾病的发生2提高运动表现运动表现受到营养摄入的影响很大对于不同的运动项目和训练阶段，需要合理地控。

3、健身后及时补充营养的第一个作用是帮助人体肌肉快速成长，运动后及时为正在进行肌肉构建以及成长的身体，及时吸收一些蛋白质，这样可以帮助肌肉组成和构建，让我们的身体增加肌肉含量首先，我们在进行运动的时候，一定要注意，用一些技巧顶峰收缩等帮助我们的肌肉纤维撕裂得更加严重一些，这样肌肉就会更容易。

4、1运动员的食物在数量上应满足运动训练或比赛的消耗，使运动员能保持适宜的体重和体脂，在质量上应保证全面的营养需要和适宜的配比能源物质中蛋白质脂肪和碳水化合物应使用于不同项目运动训练的需求一般情况下蛋白质占总热能的12%~15%脂肪30%左右以不大于35%总热能为宜碳水化合物55%~。

5、有些老人出现了这些症状后，不是及时休息和补充营养，而是更加积极地锻炼，认为就是因为缺乏运动或运动少了才会出现上述的症状，殊不知有些老人就是在运动后突发心脑血管疾病而离开人世的血清中的蛋白质保持较高水平，胆固醇偏高都说明营养状况良好，这类老人耐老而长寿同时还发现血红蛋白正常，也就是。

6、运动员的营养饮食应该与其训练和比赛的需求相匹配由于运动员在运动时会消耗大量的能量物质，因此他们需要更多的全面的营养来满足身体的需求以下是关于运动员营养餐配搭的一些建议1 合理安排营养素蛋白质碳水化合物和脂肪的比例应根据运动员的训练和比赛需求进行调整例如，蛋白质应占总热量的。

7、2土豆许多人都知道肌肉的主要能量来源是碳水化合物，但他们认为脂肪的热能高，也许能使体力维持得更久，于是他们愿意在赛前餐中吃一些黄油或全脂牛奶等食物运动营养专家的一个建议是在比赛前2小时吃一个煮或烤的土豆，撒些红糖，还有就是香蕉这些东西非常容易消化，而且能量的释放平稳持久3。

8、铁主要存在于人体内的血红蛋白肌蛋白中，并与多种氧化 酶呼吸酶有关，因而铁与运动员尤其是参加耐力项目的运动员的摄氧能力有关运动员的运动性贫血，可能与膳食营养不合理摄入铁的利用率低大量出汗使铁 的损失量增加等有关6 维生素维生素在体育运动中的作用与劳动中的作用相同运动。

9、营养健康运动三者之间的关系可以从人体的饮食均衡身体结构等方面来进行论述，例如健康包含了均衡的营养和合理的运动，均衡的营养为人体健康提供养分，合理的运动可以给人体健康带来生机当下营养饮食已经引起了大家的关注，人们在饮食上不再一味的追求吃的多吃的贵，而是越来越注意吃的均衡吃的对。

10、运动还能增加骨皮质的血流量，有利于血液向骨骼内输送钙离子以及破骨细胞向成骨细胞转变，以促进骨骼的形成运动需要强健的骨骼去支持，同时运动也能促进钙的吸收，所以在运动营养中应加强钙的补充另外，在肌肉的收缩过程中需要钙离子参与其中，如果缺钙则会导致运动中及运动后恢复期的腿抽筋现象作用。

11、而在肌肉自我恢复的时候，帮助我们得到营养，尤其是蛋白质，就可以帮助我们的肌肉长得更好了所以我们可通过提高饮食营养，帮助我们获取营养物质第二个变化帮助身体恢复活力 每次运动后认真地补充营养，可以帮助我们的身体迅速恢复活力，帮助我们重新具有体力因为我们在运动中会流失体力，运动会消耗热量。

12、运动加营养等于健康运动对身体的好处目前所进行的各种日常运动主要属于中等强度的有氧运动，也有人称之为“轻体育”这些运动不拘形式，可以慢跑快走骑车打球登山等，机体主要以有氧代谢的方式提供能量与有氧运动相对比的是无氧运动，如一些高强度短时间的运动方式100米跑跳高举重。

13、2 运动员的饮食应保持营养均衡，种类丰富3 运动员的饮食应便于携带，体积小，总重量一般不超过25千克4 运动员的一日三餐热量分配应依据训练或比赛的日程来安排如果上午有训练，早餐应富含蛋白质维生素等高热量食物晚餐热量不宜过高，以免影响睡眠一般早午晚餐的热能比例约为30%。

14、糖是人体供能的主要来源运动前补充糖有助于提高机体内肌糖原的含量，提前贮备，运动时耐久力也高，简单的做法是在赛前 1~4小时补糖1~5gkg，此时宜采用液态糖补充而在运动中补充糖，则有助于提高血糖水平，节约或减少肌糖原消耗以延长耐力时间简单的做法是在运动中每隔30~60分钟补充含糖饮料。

15、运动员合理营养的基本要求是什么？ #xE768 我来答 1个回答 #热议# 哪些癌症可能会遗传给下一代？乾莱信息咨询 20221116 · 百度认证内蒙古乾莱科技官方帐号 乾莱信息咨询 向TA提问 关注 展开全部 1运动员的食物在数量上应满足运动训练和比赛的消耗，在质量上应保证全面的营养需要和适宜的配比能源物质中。